مع اقتراب فصل الشتاء في قطر، تساهم درجات الحرارة المنخفضة والرطوبة المتدنية في زيادة خطر انتشار الإنفلونزا، مما يؤكد على ضرورة اتباع نهج استباقي للحفاظ على الصحة خلال فصل الشتاء. من خلال الحفاظ على جهاز مناعي قوي واتباع إجراءات صحية وقائية، يمكنك البقاء بصحة جيدة وحماية نفسك خلال الأشهر الباردة.
التطعيم ضد الإنفلونزا: إجراء وقائي رئيسي
يُعدّ التطعيم السنوي ضد الإنفلونزا من أكثر الطرق فعالية لحماية نفسك، إذ يُعزز قدرة جهازك المناعي على مكافحة الفيروس. ويُنصح به بشدة للفئات الأكثر عرضة للإصابة، مثل كبار السن والأطفال الصغار والنساء الحوامل والمصابين بأمراض مزمنة، لأنه يُخفف من حدة الأعراض في حال الإصابة بالمرض.
ممارسات النظافة الجيدة: منع انتشار العدوى
ينتشر الإنفلونزا بشكل أساسي عن طريق الرذاذ والاتصال المباشر. لذا، فإن اتباع قواعد النظافة الشخصية الجيدة أمر بالغ الأهمية، خاصةً عند قضاء وقت أطول في الأماكن المغلقة خلال فصل الشتاء.
- اغسل يديك بانتظام بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل.
- استخدم معقمات اليدين الكحولية عند عدم توفر الصابون. تقدم صيدلية تروث كير منتجات مثل بخاخ معقم اليدين هايجين ، الذي يقضي على 99.9% من الجراثيم، وهو غني بالألوفيرا والجلسرين والبانثينول لمنع جفاف اليدين.
- تجنب لمس وجهك، وخاصة عينيك وأنفك وفمك.
- قم بتغطية أنفك وفمك بمنديل ورقي أو بمرفقك عند العطس أو السعال.
- نظف الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر مثل مقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة والهواتف بشكل متكرر.
عزز جهازك المناعي بالمكملات الغذائية
يُعدّ الجهاز المناعي القوي أفضل وسيلة للدفاع عن الجسم. وإلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن، يُمكن أن يُساعد تناول بعض المكملات الغذائية على تعزيز صحة الجهاز المناعي.
- فيتامين د3 والزنك : هذه العناصر الأساسية تُعزز المناعة اليومية. صيدلية تروث كير تُوفر الآن فيتامين د3 بتركيز 1000 وحدة دولية في 180 كبسولة هلامية، وأقراص كبريتات الزنك من هيلث إيد بتركيز 200 ملغ .
- فيتامين ج : مضاد أكسدة قوي يساعد على تعزيز نشاط خلايا الدم البيضاء ويمكن أن يقلل من مدة نزلات البرد. من الخيارات المتاحة فيتامين ج بتركيز 1000 ملغ من شركة هيلث إيد .
- البلسان : يُعرف بخصائصه المضادة للفيروسات، وقد يُساعد في تخفيف حدة التهابات الجهاز التنفسي. يتوفر منتج T-rq Elderberry Gummy في الصيدليات.
- مكملات أخرى : يتوفر أيضاً الإشنسا والكركم والبروبيوتيك ويمكن أن تدعم صحة الجهاز المناعي والأمعاء، وهو جزء أساسي من الصحة العامة.
تحسين جودة الهواء الداخلي
إن قضاء المزيد من الوقت في الأماكن المغلقة يزيد من خطر انتشار الجراثيم المحمولة جواً.
- استخدم أجهزة تنقية الهواء للتخلص من الفيروسات والمواد المسببة للحساسية. توفر صيدلية تروث كير خيارات مثل جهاز تنقية الهواء بيورر إل آر 330 كومفورت .
- استخدم أجهزة ترطيب الهواء للحفاظ على مستوى رطوبة مريح، مما يساعد على تجنب تهيج الجهاز التنفسي الناتج عن الهواء الجاف. تتوفر في الصيدلية منتجات مثل جهاز ترطيب الهواء Beurer Lb44 Ultra .
العلاجات المنزلية وتسكين الآلام بدون وصفة طبية
إذا أصبت بالإنفلونزا، فإن العديد من المنتجات والعلاجات المنزلية يمكن أن توفر لك الراحة.
- تتوفر أدوية الإنفلونزا/البرد التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل أقراص أومول للبرد والإنفلونزا وبخاخ ديكوزال المنثول ذو الجرعات المقننة للأنف.
- يمكن أن يساعد فيكس فابوراب في تخفيف الاحتقان.
- يمكن أيضاً استخدام العلاجات الطبيعية مثل العسل والليمون (لعلاج التهاب الحلق)، وشاي الزنجبيل (مضاد للالتهابات)، والغرغرة بالماء والملح لتخفيف الأعراض.
باتخاذ هذه الإجراءات الاستباقية والاستفادة من المنتجات المتوفرة بسهولة في صيدلية تروث كير، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالأمراض بشكل كبير والتمتع بفصل شتاء صحي. تضمن لك صيدلية تروث كير توصيلًا سريعًا في جميع أنحاء الدوحة وخارجها، بفضل مخزونها الواسع من المنتجات التي توفر رعاية شاملة.